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医生不想终年吃药少做这4件事

2019/11/09 来源:濮阳汽车网

导读

脑梗被称为是\4高杀手\,即发病率高,复发率高,致残率高,致死率高。在中国,每12秒就有一人产生脑梗,而每21秒就有一人死于脑梗。而

脑梗被称为是\4高杀手\,即发病率高,复发率高,致残率高,致死率高。

在中国,每12秒就有一人产生脑梗,而每21秒就有一人死于脑梗。

医生不想终年吃药少做这4件事

而脑梗给人最深的印象就是\非死即残\,70%的脑梗患者都会落下后遗症。

而脑梗不是突然发生的,提前发现脑梗的信号,可大大降低脑梗的发病率。

\睡觉\有4种迹象,是脑梗预兆

1、半夜呛咳

在睡觉时,常常的呛到,乃至呛咳至醒,如经常出现这样的问题,最好检查一下。

医生不想终年吃药少做这4件事

临床显示,在进水,进食时,出现呛咳是脑梗的表现之一。

脑部的血管堵塞,压迫神经,导致信号传递受阻,身体出现异常的迹象。

二、晚上流鼻血

流鼻血的缘由有很多,可能是上火,天气干燥,水份摄入不足等。

但是晚上流鼻血的人,要重视脑梗的病发风险。

医生不想终年吃药少做这4件事

人在夜间,血液的活动减慢,血压处于平稳的状态,但突然的流鼻血。

说明血压的波动大,使鼻腔的毛细血管破裂导致出血,主要就是脑部的堵塞,出现血压异常的表现。

3、睡觉流口水

经常性的流口水,特别在睡觉时不自觉的,警惕脑梗的来临。

脑部缺血,缺氧,致使双侧的皮质脑干束受损,影响正常的舌下等功能。

就会出现流口水的表现,尤其是单侧,甚至伴随面瘫,口角歪斜的症状。

四、手脚麻痹

睡觉时,手脚经常性的麻木,或是被惊醒,多见是一侧较为严重。

主要原因,脑部的供血不足,影响皮层—脊髓通路,肢体末端症状较为明显。

手脚血液循环减慢,就会出现冰冷,麻木,甚至失去功能。

比如:突然的不能拿东西,手中的物体掉落等。

医生:预防脑梗,少做4件事!

1

降压过度

我们知道高血压是脑梗的主要原因,高血压也会致使几十种疾病的产生。

所以,很多人就会急于求成,自行的加大药量,导致降压过度,也会诱发脑梗的产生。

研究发现,脑梗的患者中有80%以上的人,得了不同程度的高血压,但是要合理的控制血压。

听从医生的知道,禁止自行的停药,或是加大用量,换药等。

2

饮食不当

少食用,油脂太高,热量高,或是含盐多的食品,如:肥肉,油炸食品,咸菜,或是烧烤,加工食品等。

“病从口入”,尤其是血管的健康,最怕就是食物摄入不当,致使胆固醇,甘油三酯,甚至是亚硝胺,苯丙比等的破坏。

从而诱发高血脂,高血压,损伤血管内壁,促进动脉硬化的构成,增加脑梗的病发几率。

3

吸烟喝酒

一半以上的脑梗患者都有长时间吸烟,喝酒的嗜好。

现已经被证实,烟中有40多种致癌物资,有4000多种化学物质。

常常吸烟,损伤血管内膜,导致烟毒的堆积,使血液粘稠,动脉硬化形成。

人说酒是粮食精,小饮可促进血液的循环,并且保证酒的纯度。

而大量的饮酒,刺激血管,使血管痉挛,也会造成疾病的发生。

4

睡眠不足

人的睡眠时间占生命的1/3,可见睡觉对人体的重要性。

但是现代人,压力的影响,工作的影响,电子产品的影响,熬夜称为一种生活习惯。

而熬夜的时候,身体处于应激的状态,肾上腺素升高,血管收缩,血压升高,很容易形成血管硬化,血栓等疾病。

长期睡眠不足,大大增加患心脑血管疾病的风险。

预防脑梗,也要适当的补充:

一、补充植物油

植物油中含有丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸是人体必须的营养物质,每天摄入一些,降低血液粘度,升高高密度脂蛋白,提高血管的弹性。

苏子油富含α-亚麻酸,α-亚麻酸还能软化血管,保护血管内皮细胞,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压,预防动脉粥样硬化的作用。

α-亚麻酸进入体内能分解为EpA和DHA等营养物质。

EpA被称为\血管清道夫\,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

DHA可滋养脑细胞,提升智力,记忆力,预防老年痴呆症。

目前含有α-亚麻酸最多的植物油是苏籽油,均在65%以上。

2、补充可容纤维

可溶性纤维,可代谢身体中的垃圾毒素,减低血液中的胆固醇,甘油三酯等含量。

并且,有保护血管弹性,软化血管,预防动脉硬化的形成,可降低高血压,高血脂,脑梗,心梗的产生风险。

可多食用西兰花,西兰花有降血脂,预防血管损伤,提高身体免疫力等有益的功效。

中国膳食指南建议,成年人每天摄取谷类摄入250g~400g;蔬菜摄入300g~500g,水果摄入200g~400g。

3、补充运动

随着年龄的增长,身体代谢减慢,心脑血管机能下落,所以,脑梗的多发人群在40-60岁。

而合理的运动,可降低脑梗30%以上的发病概率。

如何正确的运动?

1、循序渐进运气

要为长期的运动打好基础,先从基础开始锻炼,可选择慢跑,散步,快走等。

2、运动时间和营养

运动会消耗大量的营养物质,一定合理的补充,蛋白质,维生素,钙等食品。

避免过度运动致使饮养不良,乃至危险的产生。

3、定期检查

40岁以上的人,建议定期的检查身体,尤其是得了高血压,高血脂等疾病的人。

在运动前后,也要监控好身体的各项指标,以免意外出现。

Ω-3(α-亚麻酸)在人体内代谢为DHA和EpA,DHA被称为“脑黄金”,EpA有“血液清道夫”之称。紫苏籽油是已知含有亚麻酸最高的植物,被称为“陆地上的深海鱼油”

爱生活,从现在开始,爱自己,从饮食开始。

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